高専てなんぞ
息子の志望が高専なんで、明日説明会にいく。
なんか模擬授業もやるらしい。その間親は待ってるんだかなんだか。
息子とお出かけなんて滅多にないから、帰りにお茶でもしたいけど、息子も私に負けず劣らず家大好き人間だ。
きっと寄り道せず帰りたがるだろうな…
娘はメンタル取り戻したっぽい。よかったね。しかし学力ヤバめにしちゃあ勉強時間少ない気がするけどね。しらねっ
今日さー、実は私すごい理想どおりの暮らししてる！って気づいちゃって、私の時代来たんじゃねってこっそり喜んでたw
まじで幸福右肩上がり。若い頃下がりすぎてたのも確かだが。これは嬉しいぞ！
あれか、やっぱし潜在意識ってやつは心底望むことは叶えてくれるもんなのか。
すごいな潜在意識。
もっと潜在意識の勉強して大富豪になれるかな。総資産150億くらいの。
もうやだやだやだ大学受験なんて知るか
娘が模試でやべえ点数取ったからってメンタル落ちて塾さぼった
そんなんだからやべー点数しかとれねんだよドアホ！
大学なんて行くのやめちまえ
どんだけ金出してくれてると思ってんだよ
夏期講習だけで25万だぞ？
謝るべきは私じゃなくパパだろ？
必死で働いてくれてんだぞ分かってんのかよ
誰しも人生有限なんだよ！
その有限の中で家族のために働いてお前のためにお前が必要だって頼むから塾行かせてくれたんだよ
そんな人としての常識も分からない人間が大学行って何学ぶんだよ
ふざけるんじゃねえよ
入試レベルの勉強すらちゃんとできないやつが大学行って何すんの？
まじで！！！
あークソ！やってらんねー！！！！！！
今日はほんとにやってらんねー
夜の分のクエチアピン飲んで寝る！
夫は夫で仕事するだけ人間だ。子供の事なんか丸投げ。
どうしろっての？
もうみんな死ねよ！死ね！
私の人生を乱すな！死ね！死ね死ね死ね！
あースッキリした！
やっぱり悪感情も吐き出す場は必要だな。
高速の合流が考えてみたら超簡単だった話
もうほぼひと月経ってるやんけ！
えぇと前回何を書いたか忘れた。
体調は少しずつ調子を取り戻している。
フルボキサミンからレクサプロに変更になって、かなり安定した。
あと、最近知ったHRV呼吸というのの練習が地味に効いているようだ。
これをするとリラックスするってより余計なこと感じにくくなる。
呼吸って無意識やん？
無意識レベルの呼吸が深くゆっくり&楽になる感覚。
あと、高速に乗れるようになった。(唐突)
息子の高校説明会で乗らなきゃいけんかったんよ。
で、なんか試してみたら別に大したことなかったw
本線が速い＝空いてる＝しっかり加速して合流すりゃいいだけだし、
混んでる＝速度出せない＝ゆっくり入ればいいだけだった。
簡単な話じゃねえか！早く教えてくれよ！
このブログを読んでる奇特な人で高速の合流苦手な人は覚えておいてくれ。
合流は本線に合わせた加速ができればマジで大したことない。
デメリットは乗ったあと楽すぎて眠くなる点だけや。
パニック発作が起こるところと起こらないところってほんとに意味不明で、
ワイは人気のない道で台風に煽られて息できなくて
死にそうになってパニック起こしたのと、
電車の中で苦しくなったことがあるんで、
電車と道(というか風が吹くところ)が苦手なのだ。
歯医者、美容院、映画館その他の閉じたところは基本平気。
苦手な場所にはバラエティーがあるっほい。
我ながら理不尽だなあと思うが仕方ねえ。
ほんでも薬やその他の対処を知ってればまあ大したことない
まず不安になってしまうだけで危険はないしな
なんなら放置しとっても治まるしな。
始めつらいけどなんか慣れるよな。
人間てすごいね
そんな感じで無事に生きてます。
食べるものが美味しいのが元気な証拠
メンタル不調だとてきめんに食べれなくなるんで、食べ物美味しいの幸せ。
暑かった
今日は梅雨明け感じる暑さ！！
そんな中でもお散歩できたぞ。まあ、よく考えれば普通にできるの当たり前なんだけどね。
脳ミソの誤作動を修正していきつつ、自分が緊張しがちで、呼吸も浅くなってるのを自覚して、そっちにも毎日アプローチしていく。
で、失敗しながらでもいいので(失敗したところでパニックでは死なない)何度も同じ場面を経験して「大丈夫感」「なんとかなる感」を育てていく。
それにしても今日は暑くて暑くて、空気がムワッとしてた。でも娘に付き合って近くのホムセンに行った。
事前の予想通り、息苦しさが出て少し汗も出て、ちょっとぼんやりする感じや足元のおぼつかない感じもあったが、呼吸を意識してコントロールしつつ「それは本当に適切な反応か」確かめるために、逃げずに娘と過ごす。
自分で対処して帰ってこれた、帰りの車の中では「ちゃんとできた～」と嬉しくて気持ちが上がった(笑)
なんか娘と買い物するの久しぶりで、一緒に歩いてると娘のほうが背が高くなった気がする。
娘といて分かったことは、けっこう苦しくて汗とか出ても誰も気づかないもんなんだなーと。
それはそれで気付きだし、マジヤバになったら人に助けを求めてもいいんだなぁと思った。
今日、昼過ぎくらいに暇すぎて鬱々と考え込んでしまったので
・何をどう感じているのか。何がどうつらいと考えるのか
・その感じかた考えかたは適切なのか。適切でないならどう考えるのが妥当か
を紙に書いてみたら、思いの外すごく認知のゆがみに気づきやすかった。一旦紙に書くことで客観的に問題をとらえやすくなるっぽい。
こりゃあいい！続けよう。
てか、どうしてこういう手法を精神科で教えてくれないのか？？薬で儲かるから？？
それなら、薬でも心理療法でも同じ程度に儲かる仕組みにしてほしい。
自立支援でとっても助かっているし、今の5倍くらいまでは支払っていいから薬以外の方法も知りたいよね…
対処法はいくつもあったほうがいいし、薬は便利だけど耐性がつくから、それだけに頼るのは結局自分が不自由になる。
また仕事を辞めなきゃいけなくなったりするもん。
私はやっぱり自分を甘やかしてあげることや、自分の素をさらけだすこと、そして、どんな自分でもありのままで自信を持つのが苦手みたい。
家庭環境がてぇへんだったからある程度の自覚はあったものの、もっと根深いかもしれぬ。そこもゆっくりと解きほぐしていければいい。
いろんな所に挑戦するなかで失敗(…とはいえ失敗ってなんだろうね？発作が出たとて目的を投げ出さず、達成できれば大成功だよね)もしながら、
「失敗してもなんてことない」
って感覚を実感として落としこんでいく。
なんなら、進んでやばめと思い込んでいる状況に直面して、みっともないと思うやり方を試して、
それで本当に私の尊厳が失われるのか試してみるのもいいって気がしてる。
今日はもうひとつイレギュラーにコンビニに行く用事が夕方にできたけど、さすがに疲れたのでやめた。
そんな日もある、たとえ心身ともに健康でもね。
全ての自分にマルをつけて生きてあげたいと思った。
今日もがんがりますた
今日は暑くて空気が生ぬる～くて、家にいても外にいてもなんか息苦しいなーと感じた。。。
朝は寝不足だし筋肉痛。
きのう3:30までパワーウォッシュシミュレーターをやってしまったせいでねむねむ侍でした。
昨日のジムだけで肩も脇も痛くてつれぇと思ってたのに、スチームデックずっと持ってたせいで更に痛みが増したように思う。
なんか鬱々とした気持ちで過ごしたが、夜少しだけ涼しくなったから10分お散歩できた。やったね！
空気の生ぬるさと緊張でみぞおちが固くなってる感じがした。でも、ちゃんと不安に直面して逃げなかった。わたし超偉い。頑張ったと思う。
なんやかんや今日もお薬飲まずに1日過ごせた！
よっしゃよっしゃ。
弱虫ペダルいいなぁ～感動した！泣いた！
アニメサブスクで観れるかな？
今日はもう寝るとします(´ω｀ )zzZ
落ち込みが激しい
3:30までゲームしてもうた…。
だからか分かんないけど早朝からっていうか、夢の中から既にゆううつな気持ちがある。
このところ気持ちのベースがわりと沈みがちなんだけど、今日は特にひどい。
なんだこれ。
うつではないと思う(ガチのうつは何もできないって聞いた)。
昨日エニタイムでがっつり運動しすぎた？
全身疲労してて筋肉痛あるからなぁ。
原因は幾つかあると思う…
今日はあまりにも体調良くないから頑張るのお休みしよか！
昨日頑張ったしな！
昨日もエニタイム行ってしっかりランニングできたし、
図書館に行ってコンビニまで寄って戻ってこれたんだから行動療法としては大成功。
なんか不安＝ダメなものみたいに思いがちな気がする。誤った思考。
適切なときに不安になるのは必要なことだ。
ただ、私の場合は命の危険がない場所なのに不安になるのが問題ってだけ。
そして、その改善方法は学んだ。時間さえかければ誰でもスッキリ治ると。
だから大丈夫。
ちゃんと、不安を持ちながらでも出来たことは自分をホメホメしてあげることが大切なのだな。
自分えらい！
心身両面から健康になる努力してる！
今日の不調に関してはとにかく休養だな、体の疲れは仕方ない。
サウナに行くのもいいな。自律神経も整うし。
まずはしっかり寝よう。。
呼吸法と目標設定
パニック発作の治療法のガイド本を買った。
呼吸法、3秒吸って3秒吐くを10回繰り返すだけなのに難しい…。
しかし努力すればするほど身に付くらしい。
努力得意でよかった。
これから、いくつか目標を設定して、それを細分化して練習する。
急ぐ旅でもないのでのんびりやる。
でもなんか、結構スパルタでいいんやなって(笑)
リラクゼーションの練習とかもする。
確かにリラクゼーション苦手かもなぁ～
心配性の自覚あるからコントロールできるようになるといいね。
本買ってよかった～
明日はエニタイムいくぞー。
今日は大学の同級生から連絡きた。
うちの近くのIKEAに用事らしいが、体調と向き合いたいため会うのはやめておいた。
こちらから会いに行けるようにコツコツやろう！
